어떻게 먹느냐가 중요하다! 건강을 위한 식습관 10

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작성자 낫도마을 작성일11-04-15 15:36 조회20,559회 댓글0건

어떻게 먹느냐가 중요하다! 건강을 위한 食습관 10 - 헬스조선

음식을 먹는 것도 습관을 따르게 된다. 아래 10가지 식습관 항목은 건강에 많은 도움이 될 일종의 ‘먹는 법 지침서’다.

1. 아침은 꼭 먹는다 .

2. 같은 음식 2~3회 식탁에 올리지 않기
3. 3~4시간 간격으로 음식 섭취하기

4. 컬러푸드 먹기
5. 생선 많이 먹기
6. 먹을 음식 미리 준비하기
7. 갈색 식품 고르기
8. 과식하지 않기

9. 똑똑한 오일과 향신료 선택하기

10. 물 자주 마시기

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