체중감량(다이어트 방법) 올바르게 하고 계시나요?

체중감량. 올바르게 하고 계시나요? <세계닷컴>

◦ 입력 2012.01.18 (수)

젊은 여성들에 비해 30-40대 여성들은 다이어트가 힘들다. 수많은 식이요법과 틈틈히 하는 운동 만으로는 여간해서 만족할만한 결과를 얻기 힘들다.

. 같은 양의 음식을 섭취해도 개개인마다 쌓이는 체지방의 양은 다르다. 이는 기초대사량의 개인차에 의해 나타난다. 기초대사량이란 우리가 생활하는데 필요로 하는 에너지를 말한다. 사람마다 다르며 나이가 들수록 낮아지는 경향을 보인다.

기초대사량은 높을 수록 똑같이 움직여도 많은 양의 에너지를 소모하게 된다. 즉 기초대사량이 높은 사람은 우리가 ‘체질적으로 말랐다’고 말하는 쉽게 살찌지 않는 사람에 해당하며 쓰는 에너지가 많은 만큼 남는 에너지가 적어 축적되는 체지방도 적다.

따라서 살이 찌지 않기 위해서는 체지방을 연소시키는 유산소운동과 더불어 기초대사량을 높이는 근력운동이 병행되어야 하는 것이다.

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